在 家用 啞鈴練 胸肌
,2019年4月20日—雙腳張開比肩膀略開,腳尖向外45度,在胸前雙手握住啞鈴,接著做深蹲動作,在做深蹲時,保持啞鈴不動,維持在胸口位置。這個動作無論你是新手或是老手都 ...,,2021年12月29日—簡單來講,平躺著,將重量由胸部水平為起始,向上推起,稱為啞鈴臥推。我...
啞鈴居家訓練
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2020年3月30日—仰臥背闊拉舉(DBLATPullover)·將上半身靠在椅子上,臀部懸空,雙腳稱地。·雙手拿起啞鈴,掌心朝上,手肘微彎。·開始時將雙手往後延伸,臀部微微往 ...
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